Lunedì 17 Novembre 2025

  

Oggi non è previsto allenamento

Nessuna attività sportiva significativa da segnalare.

Note: Nessuna nota da segnalare.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 3 Mini Mars., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (1 sandwich al pollo e tacchino on formaggio, 1 barretta 220 kcal, 1 red bull); 😁

3° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 1 mela, 1 susina,1 caffè); 😁

4° Pasto: (Tacchino impanato, polenta al forno n. 5 pz, radicchio al forno con formaggio uvetta e pinoli, bocconcini di pane n. 3 pz, 1 grappo uva, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (330 ml latte p.s.); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --