Lunedì 10 Novembre 2025

         Oggi non è previsto allenamento!!

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 1 Barretta crownfield 12,3 gr. prot., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (1 Sandwitch tonno, maionese e pomodori, 1 barretta 220 kcal, 1 energy drink); 😁

3° Pasto:  (1 Milbona 330 ml 35 prot+, 1 mela, 1 caffè);😁

4° Pasto: (Composta di zucca, hamburger e 3 involtini mini di manzo, piselli 1/4 di porzione, 1 insalata, 1/4 porzione di torta di castagne, 2 fette di p.c.t., 1 bicchiere di vino, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --