Mercoledì 26 Novembre 2025

 Oggi non è previsto allenamento!!

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : 76,0 kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 3 mini mars, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (1 Red force 330 ml, 1 sandwich integrale tonno e pomodoro 400 kcal, 1 barretta 200 kcal 25 protein,); 😁

3° Pasto:  (1 Milbona 330 ml 35 prot+); 😁

4° Pasto:  (Stracciatella in brodo con parmigiano, 40 gr. edamer, insalata olio e aceto, 2 sovraccoscie di pollo con 1/2 porzione di patate al forno, 30 gr. di maionese, 2 fette di p.c.t., 1 mela, 1/2 grappo uva, 1 cioccolatino al rum, 1 caffè); 😁

5° Pasto:  (1 Milbona 330 ml 35 prot+); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --