Venerdì 28 Novembre 2025

   Oggi non è previsto allenamento!!

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 3 mini twix, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (1 Red force 330 ml, 1 sandwich integrale tonno e pomodoro 400 kcal, 1 barretta 200 kcal 15 gr. protein,); 😁

3° Pasto:  (1 Milbona 330 ml 35 prot+ 1 Mela); 😁

4° Pasto:  (Salmone norvegese al forno con broccoli gratinati e insalata, 100 gr. schiacciata 5 cereali, 1 fetta di p.c.t. , 50 gr. edamer, 1 caffè); 😁

5° Pasto:  (1 Milbona 330 ml 35 prot+); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --