Oggi non è previsto allenamento!!
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : N.D. kg;
Peso prima allenamento: N.D. kg;
Peso dopo allenamento: N.D.kg;
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
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Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 3 twix, 1 caffè con 2 bustine zucchero di canna); 😁
2° Pasto: (Sandwich prosciutto crudo, parmigiano e pomodori, 80 gr. edamer, 1 mela, 1 one force); 😁
3° Pasto: (1 Barretta 200 cal 16 gr. prot, 1 arancia, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (Minestra di zucca con parmigiano 2 fette di p.c.t., 1 porzione grande di roast-beef, 1 porzione di insalata o.e.a., 40 gr. parmigiano+asiago, 1 mela, 2 cantuccini, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (30 gr. caseine con 330 ml latte p.s.); 😁
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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