Martedì 23 Dicembre 2025

  Oggi non è previsto allenamento!!

⚠️ Gli allenamenti sono sospesi fino a nuove comunicazioni ⚠️

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 3 twix, 1 caffè con 2 bustine zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Sandwich prosciutto crudo, parmigiano e pomodori, 80 gr. edamer, 1 mela, 1 one force); 😁

3° Pasto:  (1 Barretta 200 cal 16 gr. prot, 1 arancia, 1 caffè); 😁

5° Pasto:  (Minestra di zucca con parmigiano 2 fette di p.c.t., 1 porzione grande di roast-beef+hamburger, 1 porzione di insalata o.e.a., 1 mandarino, 1 porzione piccola di dessert al tiramisù, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (30 gr. caseine con 330 ml latte p.s.); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --