Mercoledì 24 Dicembre 2025

  Oggi non è previsto allenamento!!

⚠️ Gli allenamenti sono sospesi fino a nuove comunicazioni ⚠️

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 3 twix, 1 caffè con 2 bustine zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Sandwich alla porchetta, 80 gr. edamer, 1 arancia, 1 one force); 😁

3° Pasto:  (1 Barretta 200 cal 16 gr. prot, 1 bicchiere di latte p.s., 1 mela, 1 caffè); 😁

5° Pasto:  (Antipasto piccolo con schiacciatine ai 5 cereali formaggio e tartine, 1 prosecco, 1 piatto grande di pesce misto spada e gamberi, piccola insalata di finocchi e arancia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (30 gr. caseine con 330 ml latte p.s.); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --