Mercoledì 14 Gennaio 2026

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 🏋️Oggi non è previsto allenamento!!🏋️

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[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : 78,00 kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

📌 1° Pasto: (1 Milk pro 35 prot+, 4 twix, 1 caffè con 1 bustina zucchero di canna); 😁

📌 2° Pasto: (200 gr. manzo, finocchi gratin con arancia, 1 mela, 1 yogurt activia, 1 caffè); 😁 

📌 3° Pasto: (1 Milbona 330 ml 35 prot+, 1 barretta crownfield 200 kcal 10-12-10); 😁 

📌 4° Pasto: (Minestra di verdura con legumi e parmigiano, doppio hamburger con uovo in camicia, carote al vapore al formaggio, 30 gr. formaggio, 2 fette di p.c.t., 1 cantuccio, 1 fico secco, 1 noce, 1 mela, 1 caffè); 😁

📌 5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --