Domenica 8 Marzo 2026

                ---------^^---------------------------------------------------------------------------------------------^^-------- 

 🏋️Oggi non è previsto allenamento!!🏋️

---------__---------------------------------------------------------------------------------------__--------

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : 78,00 kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Evacuazione: 😁;

Sesso: 😌;

Pasti: 

📌 1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 1 barretta anacardi e cereali 200 kcal); 😁

📌 2° Pasto: (1 Panino al prosciutto, 1 diet cola); 😁

📌 3° Pasto: (Minestra di verdure con parmigiano, 2 fette di p.c.t., roast-beef, insalata, 1 mela); 😁

📌 4° Pasto: (Latte p.s. 330 ml, 1 barretta 15 gr. prot 200 kcal); 😁 

📌 4° Pasto: (); 😌

📌 5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Energy Plus (Farmacia dei Borghi) una bustina la mattina (attualmente terminato: 1 giorno), Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --