🏋️Oggi non è previsto allenamento🏋️
Settimana 3 - Fase 2 - Giorno di "Riposo"
📌 Note: Allenamento saltato. Sarà recuperato a Shift.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : N.D. Kg;
Peso prima allenamento: N.D kg;
Peso dopo allenamento: N.D. kg;
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
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Evacuazione: 😁;
Sesso: 😌 (ormai da anni!!);
Pasti:
📌1° Pasto: (600 ml latte p.s., 1 barretta crownfield, 1 caffè s.z.); 😁
📌 2° Pasto: (1 Monster); 😁
📌 3° Pasto: (Farro e Orzo perlato, Hamburger grande, Torta sfoglia di spinaci e ricotta, fragole e ricotta, 1 caffè); 😁
📌 4° Pasto: (400 ml latte p.s.); 😌
📌 5° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen (farmacia dei borghi) una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), iSupplememnts Crea Nitro Plus 2.0 (pre-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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