Domenica 12 Aprile 2026 - Settimana 3 - Fase 2 - Giorno Upper (Saltato C.F.M.)

   

🏋️Oggi è previsto allenamento🏋️

Settimana 3 - Fase 2 - Giorno "Upper"

📌 Note: Allenamento saltato. Sarà recuperato a Shift.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. Kg; 

Peso prima allenamento:  N.D kg;

Peso dopo allenamento:  N.D. kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Evacuazione: 😁;

Sesso: 😌 (ormai da anni!!);

Pasti:

📌1° Pasto: (50 gr. proteine siero, 500 ml latte p.s., 2 sandwitch pollo e porco, 1 barretta crownfield, 1 caffè s.z.); 😁

📌 2° Pasto: (1 Monster); 😁

📌 3° Pasto: (Minestrone di verdure e cereali, Bresaola rucola e parmigiano olio e limone, 2 fette di p.c.t. con 20 gr. maionese, 1 mela+fragole e ricotta, 1 caffè); 😁 

📌 4° Pasto: (400 ml latte p.s.); 😌

📌 5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen (farmacia dei borghi) una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), iSupplememnts Crea Nitro Plus 2.0 (pre-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --