🏋️Oggi è previsto allenamento🏋️
Settimana 3 - Fase 2 - Giorno "Upper"
📌 Note: Allenamento saltato. Sarà recuperato a Shift.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : N.D. Kg;
Peso prima allenamento: N.D kg;
Peso dopo allenamento: N.D. kg;
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
-----------------
Evacuazione: 😁;
Sesso: 😌 (ormai da anni!!);
Pasti:
📌1° Pasto: (50 gr. proteine siero, 500 ml latte p.s., 2 sandwitch pollo e porco, 1 barretta crownfield, 1 caffè s.z.); 😁
📌 2° Pasto: (1 Monster); 😁
📌 3° Pasto: (Minestrone di verdure e cereali, Bresaola rucola e parmigiano olio e limone, 2 fette di p.c.t. con 20 gr. maionese, 1 mela+fragole e ricotta, 1 caffè); 😁
📌 4° Pasto: (400 ml latte p.s.); 😌
📌 5° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen (farmacia dei borghi) una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), iSupplememnts Crea Nitro Plus 2.0 (pre-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
Nessun commento:
Posta un commento