Oggi non è previsto allenamento..sempre A B A. 😞
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno, sebbene, vada come al solito a dormire molto tardi. In ogni caso inserisco sempre spuntino pre-nanna (vedi ieri). Fame poca al mattino. Ai pasti un pò di più soprattutto nei giorni di allenamento, dopo allenamento. Agli spuntini la fame dipende da quanto ho mangiato al pasto precedente, e dalla fase di recupero.
Condizioni a vista: In ascesa.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 81,4 kg (dopo la cacca e vestito)
Defecazione: 😁
Sesso: 😞
Pasti:
1° Pasto (Albumine, latte p.s., 3 fette biscottate integr+marmellata+ciocc extra boom, caffè);
2° Pasto (Stracciatella all'uovo, tacchino al limone, insalata, 1 fetta di pane int., 70 gr. di formaggio 1/3 parmigiano, 1/3 Hedamer, 1/3 Scamorza, 1 Banana grande, 1 yogurt, caffè );
3° Pasto (Barretta 50% Prot, latte, mela, caffè);
4° Pasto (Minestra di verdure con pane tostato e parmigiano, hamburger con insalata, 1 fetta di pane integrale, 1 banana grande, caffè.);
5° Pasto (Barretta 50% prot,, latte P.s.);
Sgarro: 😞
Acqua: litri 1,5
Kcal approx: 1800 😁
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (1 la sera).
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