Oggi non è previsto allenamento..sempre A B A. 😞
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame poca al mattino. Ai pasti un pò di più soprattutto nei giorni di allenamento, dopo allenamento. Agli spuntini la fame dipende da quanto ho mangiato al pasto precedente, e dalla fase di recupero.
Condizioni a vista: Petto più pieno dell'ultimo periodo, anche dorso, braccia un pò più voluminosa la sx, mentre la dx sembra lievemente più piccola, gambe un pochino più in forma a parte la lieve asimmetria, addome abbastanza in forma. Torna indietro ancora il peso e il volume muscolare!
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 😁 81,6 kg (dopo la cacca e vestito)
Defecazione: 😁
Sesso: 😞
Pasti:
1° Pasto (Albumine, latte p.s., 2 fette biscottate integr+marmellata, caffè);
2° Pasto (Pasta ai broccoli, polpettone, carciofi, caffè);
3° Pasto (Baretta 50% prot, caffè, latte);
4° Pasto (Stracciatella in brodo, hamburger doppio, insalata, pane, mela, caffè)
Sgarro: 😞
Acqua: litri 1,5 😁
Kcal approx: 2300 😞
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (1 la sera).
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