L'allenamento di oggi prendeva la parte inferiore del corpo.
Di seguito esercizi e carichi ( kg) per le serie a buffer/esaurimento:
Leg curl: 36, 40, 45;
Hack Squat: 20, 20;
Hyperextension: 5;
Leg extension: 80, 80;
Calf: 70.
Condizioni generali: Abbastanza riposato (considerando la settimana di stop) e sereno. Fame sufficiente;
Condizioni a vista: Dopo la doccia post-allenamento vista di un fisico abbastanza atletico, non eccessivamente in forma. Misure da prendere!!
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 81,8 kg (dopo la cacca e vestito)
Defecazione: Si;
Sesso: No;
Pasti:
1° Pasto (Pasticcio di pasta, 2 uova intere +albumine, insalata formaggio, arancio, caffè);
2° Pasto (latte+caffè+200gr cioccolato extra prot.);
3° Pasto (Bastoncini di pesce+tonno all'olio+insalata condita+mela+castagnaccio+caffè);
4° Pasto (Post-wo Recovery drink carbo);
Sgarro: Birra media, castagnaccio
Acqua: 1,5\2 litri
Kcal approx: 2600
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