Oggi non è previsto allenamento..sempre A B A. 😞
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno, sebbene, vada come al solito a dormire molto tardi, mi alzo molto tardi, poi oggi è domenica. In ogni caso inserisco sempre spuntino pre-nanna (vedi ieri). Fame poca al mattino.
Condizioni a vista: In ascesa.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 😞 kg (dopo la cacca e vestito)
Defecazione: 😁
Sesso: 😞
Pasti:
1° Pasto (Albumine, latte p.s., 1 fetta biscottate integr, caffè);
2° Pasto (Tagliata di manzo, insalata, patate, crostini alla salsiccia, caffè);
3° Pasto (Composta di verdure e formaggio, pane tostato integr., pane integrale 1 fetta, tacchino alle olive, insalata, mela, torta alla frutta, caffè );
4° Pasto (Barretta 50% prot., latte ps 1 bicchiere);
Sgarro: Torta alla frutta
Acqua: litri 2
Kcal approx: 2400
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (1 la sera).
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