Oggi non è previsto allenamento..sempre A B A. 😞
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame poca al mattino.
Condizioni a vista: In ascesa.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 78,5 kg (la mattina digiuno in slip, prima di tutto)
Defecazione: 😁
Sesso: 😞
Pasti:
1° Pasto (Albumine+latte crudi+fette biscottate 5 cereali n.4+burro di arachidi+marmellata, caffè+zucchero di canna); 😁
2° Pasto (Spaghetti al tonno, bastoncini di pesce, insalata, pane s.i. 1 fetta, caffè); 😁
3° Pasto (1 barretta 50% prot., 1 bicchiere di latte p.s., 1 mela, 2 muffins); 😁
4° Pasto (Hamburger, insalata,1 mela, caffè); 😁
5° Pasto (1 bicchiere di latte p.s.) 😁
Sgarro: muffins 😁
Acqua: litri 2 😁
Kcal approx: 1400
Integrazione: Massigen una bustina la mattina (oggi terminato, da domani reinizio), Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (1 la sera).
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