Oggi non è previsto allenamento. 😞
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
Condizioni prima, durante e dopo work out: 😞
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 78,1kg (In slip a digiuno)
Defecazione: 😄;
Sesso: 😞;
Pasti:
1° Pasto: (Albumine 125 ml, Latte p.s. 1 tazza+4 fette biscottate ai 5 cereali, miele+burro di arachidi+caffè+zucchero di canna);😁
2° Pasto: (Pasta alle acciughe, Filetto di scottona alla piastra, insalata con pomodori olio e.o. + aceto, 1 fetta di pane integrale con 20gr di maionese, caffè);😁
3° Pasto: (Barretta 50% prot., [1 mela], caffè); 😞
4° Pasto: (Polpette di pesce, Crepes agli spinaci, 1 mela, 1 yogurt, caffè): 😁
5° Pasto: (1 Bicchiere di latte p.s.) 😁
Sgarro:😞
Acqua: litri 😞
Kcal: 😁
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).
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