Oggi non è previsto allenamento. 😞
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 78,5 kg (In slip a digiuno)
Defecazione: 😄;
Sesso: 😞;
Pasti:
1° Pasto: (Latte p.s. 1 tazza, caffè, zucchero di canna, 4 fette biscottate 5 cereali, miele, burro di arachidi);😁
2° Pasto: (1 Yogurt, caffè);😁
3° Pasto: (Piatto Kebab grande); 😞
4° Pasto: (Yogurt, 1 mela, 1 barretta 50% prot., caffè); 😁
5° Pasto: (Polpettone, rucola olio e limone, galbanino, pane integrale 1 fetta, 1 arancio, 1 fetta di torta);😁
Acqua: litri 2520 😞
Kcal: 2300 😁
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).
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