18 Maggio 2025

Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 76,3 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine+Latte+caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Pasta al pesto, Involtini di tacchino, 1 macedonia di frutta con ricotta e panna, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 Bicchiere di latte p.s. 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Spezzatino di manzo con piselli, 2 fette di pane carré, formaggio olandese, 1 macedonia di frutta, 1 caffè); 😌

5° Pasto: (1 Yogurt 26 gr. prot); 😁

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --