30 Maggio 2025

 Oggi non è previsto allenamento!! 😉

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,4 ! kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 110ml+Barretta 11gr. prot. arachidi e cioccolato, latte p.s.+caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Spaghetti aglio olio e peperoncino, Tonno con verdure e simil tapioca, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 Bicchiere di latte p.s., 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (1 hamburger, 1 uovo, prosciutto cotto, sottiletta, formaggio hedamer, pomodori, 1 macedonia con yogurt activia); 😁

5° Pasto: (Milbona 330ml 35+); 😌

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --