Oggi è previsto allenamento!! Rimandato a oggi, causa indolenzimento generale ancora presente. Parte di sopra visto il cardio tone del lunedì, in modo tale da consentire un recupero migliore della parte inferiore del corpo.
Eseguiti come di consueto i set per la parte superiore del corpo con un set di ripetizioni che varia tra le 20, per il riscaldamento e le 8 per l'ultima serie.
Condizioni generali: Ancora Stanchezza moderata soprattutto nella parte inferiore del corpo. Fame sufficiente.
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 76,9 ! kg (In slip a digiuno e scarico)
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (1 Tazza di latte freddo+Albumine 100ml, 1 Barretta arachidi e cereali, Caffè con zucchero di canna); 😁
2° Pasto: (Insalata di riso con tacchino a fette, 1 yogurt activia, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Milbona 330ml 35+ 1 Barretta arachidi e cereali, 1 caffè); 😁
4° Pasto: (Carne mista di manzo e pollo con verdure miste...carote, fagiolini e patate, 3 fette di p.c. tostato, 1 dessert composto da yogurt e macedonia con pistacchio e pinoli, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (); 😌
5° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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