21 Luglio 2025

  Oggi è previsto allenamento!! Cardio!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Ritorniamo dopo 2 giorni di stop e una visita al mare, con 2 sessioni di allenamento cardio, e scarico da pesi.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330ml,  2 barrette cereali e arachidi, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Pizza, Danone 25 prot); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml, 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Tacchino impanato, melanzane, insalata, 2 fette di p.c.t, 1 macedonia di pesche, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 Tazza di latte); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --