Oggi è previsto allenamento!! Parte inferiore del corpo.
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente.
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
Note: Oggi è previsto l'allenamento della parte inferiore del corpo. Saranno mantenuti i soliti carichi, al massimo un + 5kg sugli esercizi di base, e solo nel caso di super-compensazione avvenuta con successo.
Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 78,2 prima di allenamento, 77,2 dopo allenamento
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (Albumine 100ml, 1 tazza di latte s., 2 barrette cereali e arachidi, 1 caffè); 😁
2° Pasto: (Straccetti di pollo con peperini, pomodorini ripieni, 1 mozzarella, 4 f.p.c.t con maionese, uva,, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Milbona 330ml, 1 yogurt, 1 caffè); 😌
4° Pasto: (Hamburger, insalata e pomodori, 3 fette di p.c.t., 3 fette di edamer, 1 mela, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (330ml latte, 1 barretta cereali e arachidi); 😌
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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