28 Agosto 2025

 

Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note:

Todo: 

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.

Peso prima allenamento: N.D.

Peso dopo allenamento: 76,4 Kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (100 ml Albumina, Latte p.s. 330 ml, 1 barretta crownfield 12,5 gr. prot, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Pasta integale 80 gr., 1 pz di focaccia salata, bresaola rucola e parmigiano, 1 mozzarella, 1 yogurt milbona, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330 ml, 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Doppio Hamburger cipolla e formaggio, fagiolini  e pomodori conditi con olio.e.o. e aceto di mele, 2 fette di p.c.t. 1 pz di focaccia int. all'olio, 1 coppetta di frutta mista [susine, uva]); 😁

5° Pasto: (330 ml latte p.s. 1/2 Barretta energetico proteica); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --