10 Settembre 2025

Oggi non è previsto allenamento!!

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.

Peso prima allenamento: 77,0 kg;

Peso dopo allenamento: 76,2 kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100 ml, Latte p.s. 330 ml, 1 barretta crownfield 12,5 gr. prot, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Polenta, petto di pollo, insalata, 1 grappolo uva, 1 caffè); 😁

3° Pasto:  (1 Milbona 330 ml 35 prot+, 1 caffè); 😁

4° Pasto:  (Vitella alla scamorza con polenta al forno, pomodori basilico e olio, 2 fette di p.c.t., 1 macedonia di pesche allo sciroppo di vino, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --