martedì 30 settembre 2025

30 Settembre 2025

 Oggi non è previsto allenamento!!


[Altezza184 cm]

Peso corporeo :  Kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D. kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte p.s. 330 ml, Barretta crownfield 12,2 gr., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Fusilli al pomodoro e formaggio, fesa di tacchino a fette con sandwich di melanzane, 1 caffè); 😁

3° Pasto:  (1 Milbona 330 ml 35 prot+, 1 yogurt activia, 1 caffè); 😁

4° Pasto:  (Spezzatino di manzo con piselli, 2 fette di p.c.t, 30 gr. di fontina, 30 gr. di parmigiano, 2 susine e 1 grappo d'uva, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (330 ml latte p.s.); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

IntegrazioneMassigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --          

Nessun commento:

Posta un commento

Lunedì 20 Ottobre 2025

    Oggi è previsto allenamento !! Parte inferiore del corpo. L'allenamento di oggi prevede gli esercizi per la parte inferiore del cor...