Domenica 12 Ottobre 2025

      Oggi non è previsto allenamento!!

Note:

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo :  Kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D. kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100 ml, Latte p.s. 330 ml, Barretta crownfield 12,2 gr.,  1 flauto Mulino Bianco, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Hamburger, patatine fritte, 15 gr. maionese, 1 caffè); 😁

3° Pasto:  (Bistecca di manzo con insalata, 1 fetta di pane carré+1 frittella con salsa di pomodoro e formaggio, 1 dessert all'albicocca con crema e scaglie di cioccolato, 1 caffè); 😁

4° Pasto:  (); 😌

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --