Lunedì 13 Ottobre 2025

       Oggi non è previsto allenamento!!

Note: 

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo :  Kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D. kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte p.s. 330 ml, Barretta crownfield 12,2 gr., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (1 Piatto Kebab, 1 diet cola); 😁

3° Pasto:  (1 Milbona 330 ml 35 prot+, 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto:  (Minestra in brodo con parmigiano, 2 fette di p.c.t., 1 uovo sodo, 1 hamburger, insalata, 2 susine, 1 fetta di torta di riso, 1 yogurt activia,  1 caffè ); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --