Domenica 19 Ottobre 2025

    Oggi non è previsto allenamento!!

Note: 

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.;

Peso prima allenamento:  N.D.;

Peso dopo allenamento:  N.D.;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (100 ml albumine, 330 ml latte p.s., 1 barretta crownfield 12 gr. prot., 1 caffè con 2 bustine di zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Tortelli ai funghi, roastbeef, insalata, 1 fetta di pane, 1 grappo d'uva, 1 mandarino, 1 caffè); 😁

3° Pasto:  (1 Milbona 330 ml 35 prot+, 2 bounty piccoli); 😁

4° Pasto:  (Hamburer doppio al formaggio, insalata, 2 fette di p.c.t., 1 spicchio di castagnaccio, 1 yogurt, 1 mela, 1 caffè ); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --