Martedì 21 Ottobre 2025

 

    Oggi non è previsto allenamento!!

Note: 

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.;

Peso prima allenamento:  N.D.;

Peso dopo allenamento:  N.D.;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (1 Milbona 330 ml 35 prot+); 😁

2° Pasto: (1 Barretta 12 gr prot Crownfield, 1 cappuccino); 😁

3° Pasto:  (1 Focaccia prosciutto crudo e fontina, 1 redbull; 😁

4° Pasto:  (1 MIlbona 330 ml 35 prot +, 1 Barretta crownfield 12 gr. prot.); 😁

5° Pasto: (Minestra di zucca con pastina, Hamburger con rape, 40 gr. parmigiano, 1 mela cotta, 1 caffè); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --