Martedì 18 Novembre 2025

   

Oggi è previsto allenamento ma è rimandato a domani c.f.m.

Nessuna attività sportiva significativa da segnalare.

Note: Nessuna nota da segnalare.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 3 Mini Mars., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (1 sandwich al pollo e tacchino on formaggio, 1 barretta 220 kcal, 1 Monster 500 ml); 😁

3° Pasto: (1 mela, 2 mandarini); 😁

4° Pasto: (Minestra di zucca con 2 fette di p.c.t, e parmigiano, 2 petti di pollo, 1/4 di frittata di spinaci, 10 gr. maionese, 1 tortino mini allo yogurt, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --