Giovedì 18 Dicembre 2025

   Oggi non è previsto allenamento!!

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 3 mini twix, 1 caffè con 2 bustine zucchero di canna); 😌

2° Pasto: (Sandwich alla bresaola e formaggio, 1 Danone 25 gr. pro); 😁

3° Pasto:  (1 Danone 25 gr. prot, 1 mela, 1 tav. cioccolato , 1 caffè); 😁

4° Pasto:   (Minestra di verdure con parmigiano, 2 fette di p.c.t., 1 porzione di hamburger+pollo al formaggio, 1 insalata+finocchio, 1 mela grande, 1 caffè); 😁

5° Pasto:  (Caseine micellari con 330 ml latte); 😌

6° Pasto: (); 😌

7° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --