Domenica 15 Febbraio 2026

           ---------^^---------------------------------------------------------------------------------------------^^-------- 

 🏋️Oggi non è previsto allenamento!!🏋️

---------__---------------------------------------------------------------------------------------__--------

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : 78,00 kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Evacuazione: 😁;

Sesso: 😌;

Pasti: 

📌 1° Pasto: (Latte p.s. 350 ml, 2 barrette crownfield 200 kcal, 1 caffè senza zucchero); 😁

📌 2° Pasto: (1 Sandwitch al salmone e avocado, 1 barretta 1 attimo in forma, 1 Monster da 500 ml); 😁

📌 3° Pasto: (Minestra di verdure con parmigiano, 2 fette di p.c.t., Polpette di macinato con piselli e funghi, insalata condita con olio e aceto, 1 mela, 1 caffè); 😁 

📌 4° Pasto: (330 ml latte p.s., 1 barretta prot.); 😁

📌 5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Energy Plus una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --