Riposo Attivo 31/03/2025

      Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,6 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (2 uova intere, 1 tazza di latte p.s, 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z e burro di arachidi, caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Paste sfoglia salate di wurlsel e prosciutto, 1 bottiglia di danone 25 prot.); 😁

3° Pasto: (1 Barretta 20gr enervit, 1 mela, 1 caffè con zucchero di canna); 😁

4° Pasto: (Stracciatella in brodo con puntine e formaggio parmigiano, roastbeef con patate al forno, insalata, 1 mela, 1 yogurt, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (Milbona protein 330 ml + 1 massigen); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --  

Riposo Attivo 30/03/2025

     Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,6 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 50ml+2 uova intere, 1 tazza di latte p.s, 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z e burro di arachidi ); 😁

2° Pasto: (Roasbeef con insalata, 1 fetta di pane integrale, dessert di polenta e funghi e formaggio, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta proteica 20gr., acqua naturale); 😁

4° Pasto: (Fettina di manzo con pomodori, 1 fetta di pane integrale, crostini di polenta con formaggio, 1 yogurt, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (Protein shake 35+ cioccolato); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --  

Riposo Attivo 29/03/2025

    Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,0 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml, 1 tazza di latte p.s, 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z e burro di arachidi ); 😁

2° Pasto: (Prosciutto crudo e cotto, lasagne di verdure, pane integrale, 1 yogurt intero, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta 20gr prot enervit, 1 mela, 1 bicchiere di latte p.s., 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Lasagne di verdure miste, 1 fettina di manzo con pomodori all'olio, 1 fetta di p.i., 1 macedonia); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --  

Riposo Attivo 28/03/2025

   Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,6 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml, 1 tazza di latte p.s, 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z e burro di arachidi ); 😁

2° Pasto: (Bastoncini di pesce, tacchino arrosto a fette, insalata, schiacciata integrale all'olio, 1 yogurt intero, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta 11gr pro con arachidi e mais, 1 bicchiere di latte, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Hamburger con uovo e carciofi gratinati, insalata olio e aceto, 1 fetta di pane integrale, 1 macedonia con panna); 😁

5° Pasto: (); 😁

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --  

Riposo Attivo 27/03/2025

  Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,0 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml, 1 tazza di latte p.s, 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z e burro di arachidi ); 😁

2° Pasto: (Frittata di zucchine e patate con bresaola rucola e grana, 1 fetta di pane integrale, 1 yogurt, caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta prot. 50% con 1 bicchiere di latte p.s., 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Polpette con piselli, 1 fetta di pane integrale, 1 macedonia con panna, caffè); 😁

5° Pasto: (1 Barretta 50% prot. 1 coca cola zero); 😁

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --  

Riposo Attivo 26/03/2025

 Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,0 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml, 1 tazza di latte p.s, 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z e burro di arachidi ); 😁

2° Pasto: (Bresaola rucola e parmigiano, pane int., 1 mela, caffè); 😁

3° Pasto: (1 barretta 50% prot., 1 mela, caffè, 1 bicchiere, di latte p.s.); 😁

4° Pasto: (Costolette di pollo, bresaola rucola e parmigiano con patate lesse, yogurt, 1 mela, caffè); 😁

5° Pasto: (1 barretta 50% prot., 1 bicchiere di latte p.s.); 😁

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --  

Riposo Attivo 25/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,6 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml, 1 tazza di latte p.s, 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z e burro di arachidi ); 😁

2° Pasto: (Spaghetti ai broccoli con 1 hamburger); 😁

3° Pasto: (Barretta 20 prot, 1 bicchiere di latte, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Fettine di maiale con pomodori, pane i., macedonia); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --  

Riposo Attivo 24/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,0 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😞;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml, 1 tazza di latte p.s, 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z e burro di arachidi ); 😁

2° Pasto: (); 😞

3° Pasto: (); 😞

4° Pasto: (); 😞

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     -- 

Riposo Attivo 23/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,9 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😞;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (-); 😁

2° Pasto: (Spaghetti con pioppini e hamburger con insalata, dessert alla crema, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 barretta 50% prot., 1 caffè ); 😁

4° Pasto: (Coscia di pollo al forno con insalata, 1 fetta di pane integrale, 1 dessert alla crema, 1 mela, caffè); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --

Riposo attivo 22/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,6 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte P.s., 2 uova crude, 2 fette biscottate con burro di arachidi.); 😁

2° Pasto: (Riso ai carciofi con hamburger, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 barretta 50% prot., 1 caffè ); 😁

4° Pasto: (Minestra in brodo con ditalini, Noce di manzo con pomodori all'olio, 1 mela, caffè); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --

Riposo Attivo 21/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 79,1 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte P.s., 2 uova crude, 2 fette biscottate con burro di arachidi.); 😁

2° Pasto: (Pasta con alici, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 barretta 50% prot., 1 caffè ); 😁

4° Pasto: (Acciughe al forno con patate e insalata, pane i. 1 fetta, 1 mela , 1 fetta di torta); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --

Riposo Attivo 20/03/2025

 Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,00 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte P.s., Albumine 100ml.’, 2 fette biscottate con burro di arachidi.); 😁

2° Pasto: (Melanzane alla parmigiana, bresaola+prosciutto crudo con rucola e parmigiano, 1 fetta di pane s.i, caffè); 😁

3° Pasto: (1 barretta 50% prot, caffè ); 😁

4° Pasto: (Stracciatella in brodo, lesso con carote al formaggio, pane s.i. 1 fetta, maionese, 1 mela, 1 fetta di torta, caffè); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --

Riposo Attivo 19/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,00 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😞;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte P.s., Albumine 100ml.’, 3 fette biscottate i con miele e burro di arachidi.); 😁

2° Pasto: (Pasta al pomodoro, Roast-beef con purè, pane, caffè ); 😁

3° Pasto: (1 barretta 50% prot, caffè ); 😁

4° Pasto: (Noce di manzo, insalata, pane s.i.,1 mela, 1 fetta di torta, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     -- 

Riposo Attivo 18/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,00 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte P.s., Albumine 100ml.’, 3 fette biscottate i con miele e burro di arachidi.); 😁

2° Pasto: (Spaghetti al pesto, hamburger con insalata, 1 yogurt, caffè); 😁

3° Pasto: (barretta 50% prot, 1 mela,. caffè); 😁

4° Pasto: (Roastbeef con purè di patate, panini con maionese e noci, macedonia di frutta, caffè); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --

Riposo Attivo 17/03/2025

 Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😞;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte p.s. con 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z. e burro di arachidi, albumine 100 ml);😁

2° Pasto: (2 panzarotti, 1 protein 35+); 😁

3° Pasto: (barretta 50% prot, 1 mela,. caffè); 😁

4° Pasto: (Minestra di verdure e cereali, carne mista con spinaci cotti, budino alla frutta, caffè ); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina (oggi 1 anche di sera), Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --

Riposo attivo 16/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte p.s. con 2 fette biscottate integrali con marmellata s.z. e burro vegetale, 2 uova intere);😁

2° Pasto: (Spaghetti con fegato di carne, insalata, 1 yogurt, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (barretta 50% prot, latte 1 bicchiere); 😁

4° Pasto: (Minestra di verdure e cereali, Faraona con insalata, 1 mela, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --

Riposo attivo 15/03/2025

 

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora xxxxy..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte p.s. con 4 fette biscottate integrali con marmellata s.z. e burro vegetale, 2 uova intere);😁

2° Pasto: (Minestra di verdure e cereali, fettina di manzo con insalata, 1 yogurt, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (barretta 50% prot, latte 1 bicchiere); 😁

4° Pasto: (Polenta con costolette di pollo, verdure crude, 1 mela, 1 yogurt, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 tazza di latte P.s.); 😁

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --

Riposo 14/03/2025

 

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora, ancora per oggi..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,3 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte ps., 4 fette biscottate int con burro di arachidi e miele, 2 uova crude);😁

2° Pasto: (Pasta al pesce, Fettina di manzo con insalata, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Minestra di verdura con formaggio, petto di pollo con insalata e patate, 1 fetta di pane s.i., 1 mela, 1 yogurt, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.+1 barretta 50% prot.); 😁

5° Pasto: ();😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --

Riposo 13/03/2025

 Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora, ancora..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,6 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte ps., 4 fette biscottate int con burro di arachidi e miele, 2 uova crude);😁

2° Pasto: (Pasta al tonno, bresaola rucola e parmigiano, 1 yogurt, caffè); 😁

3° Pasto: (Minestra di verdura con formaggio e crostini di pane, hamburger con insalata, 1 fetta di pane s.i., 1 mela, caffè); 😁

4° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.); 😞

5° Pasto: ();😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     

Riposo 12/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento e ancora..."MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,6 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte ps., 4 fette biscottate int con burro di arachidi e miele, 2 uova crude);😁

2° Pasto: (Pasta con polpette, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Minestra di verdura, 1 uovo sodo, polpettone con verdure miste crude e cotte, 1 fetta di pane s.i., 1 pz formaggio edamer, 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.);😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     

Riposo 11/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. A causa di forza maggiore, dovrò attendere prima di proseguire con i miei allenamenti. Per il momento "MANGIO E BASTA"!! 😁

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,3 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte ps., 4 fette biscottate int con burro di arachidi e miele, 2 uova crude);😁

2° Pasto: (Pasta alle verdure, tacchino a fette con insalata, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 barretta proteica. 200 kcal); 😁

4° Pasto: (Minestra di verdura, Hamburger con fiocchi gratinati, Pane s.i 1 fetta, 1 mela, 1 yogurt, caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.);😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).    

Riposo 10/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,6 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte ps., 4 fette biscottate int con burro di arachidi e miele, 2 uova crude);😁

2° Pasto: (Focaccia con bresaola, fontina, pomodori, latte intero 1 bicchiere, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 barretta proteica. 200 kcal); 😁

4° Pasto: (Minestra di verdura con grattini, Polpettone con carote, Pane s.i 1 fetta, 1 mela, caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.);😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).    

Riposo 09/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,00 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😞;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte ps., levataccia tarda pranzo per le 15:00);😁

2° Pasto: (Riso con carne e broccoli, 1 yogurt, caffè); 😁

3° Pasto: (cena presto..quindi caffè); 😁

4° Pasto: (Hamburger, pomodori all'olio, pane s.i. 1 fetta, 1 mela, caffè, 50 gr. cioccolato fondente extra); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.);😁

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).    

Riposo 08/03/2025

 Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,00 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte ps., 2 fette biscottate integrali con miele e burro di arachidi, albumine 50ml);😁

2° Pasto: (Riso con carne, 1 yogurt, caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta 50% prot.); 😁

4° Pasto: (Sovraccosce di pollo, insalata olio limone e formaggio, uovo sodo, 1 mela, 1 yogurt, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.);😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).    

Riposo 07/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,5 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte ps., 4 fette biscottate integrali con miele e burro di arachidi, albumine 100ml);😁

2° Pasto: (Composta di verdure con uova e pane tostato, hamburger con pomodori olio e limone, caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta 16% prot., caffè); 😁

4° Pasto: (Pollo olio e limone, insalata, patate, 1 fetta di pane s.i., formaggio edamer, 1 mela, 1 yogurt, caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.);😁

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).    

Riposo 06/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,6 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte ps., 4 fette biscottate integrali con miele e burro di arachidi, albumine 100ml);😁

2° Pasto: (Spaghetti al sugo di carne, involtini di pollo con funghi e fagioli, caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta 16% prot.); 😁

4° Pasto: (Pollo olio e limone, insalata, 1 fetta di pane s.i., formaggio edamer, 1 mela, 1 yogurt, caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.);😁

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).   

Riposo 05/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,3 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Caffà+Latte ps., 4 fette biscottate integrali con miele e burro di arachidi, albumine 100ml);😁

2° Pasto: (Minestrone di verdure con uova, bresaola insalata e parmigiano, 1 fetta di pane s.i, caffè); 😁

3° Pasto: (1 barretta 50%, caffè con zucchero); 😁

4° Pasto: (Petto di pollo, spinaci aglio e olio, 1 fetta di pane s.i., 1 mela, 1 yogurt, 1 budino alla ricotta, caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.);😁

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).   

Riposo 04/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,0 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Levataccia Tarda, solo caffè);😁

2° Pasto: (Timballo di riso e piselli, 2 hamburger, 1 yogurt, 1 mandarino, caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta 50% prot., 1 tazza di latte p.s., 1 caffè con zucchero di canna); 😁

4° Pasto: (Timballo di riso e piselli, hamburger, 2 uova, insalata, pane s.i. 1 fetta, 1 mela, yogurt, caffè con zucchero di canna); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.);😁

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).   

Riposo 03/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 78,5 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😞;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml, Latte p.s., Fette biscottate int. n.4, burro di arachidi, miele, caffè);😁

2° Pasto: (Barretta 50%, 1 mela, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Filetto di manzo, insalata con olio e aceto, timballo di riso, mozzarella, pane s.i. 1 fetta, 1 yogurt, 1 crema caramel alla ricotta, 2 mandarini, 1 caffè); 😁

4° Pasto: 

5° Pasto: ();😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).   

Riposo 02/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,5 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Ho riposato fino alle 12:00);😁

2° Pasto: (Spaghetti al ragù di carne, filetto di manzo, spinaci all'olio,  caffè);😁

3° Pasto: (Involtini di carne rossa con prosciutto e piselli, pane integrale, 1 mela , 1 yogurt, 1 caffè, dolcino); 😁

4° Pasto: (); 😞

5° Pasto: ();😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).  

Riposo (in pace) 01/03/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 76,5 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😁;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto: (Ho riposato fino alle 14:00);😁

2° Pasto: (Kebab, caffè);😁

3° Pasto: (Hamburger, Roastbeef, carciofi al forno, formaggio, pane, 1 mela, yogurt, caffè); 😁

4° Pasto: (); 😞

5° Pasto: ();😞

Acqua: litri  😞

Kcal:   😞

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).